bialko w

Posiadam wagę. Jem dużo warzyw a jabłko jest tylko wyznacznikiem tego ze w tym miejscu jest jakiś owoc. Ogólnie gdy warzywa wliczam w bilans to modyfikuje resztę składników aby kalorie i makro było Ok. Przecież nie dam do śniadania więcej jajek bo wtedy za bardzo podbije białko. Wiec ogólnie co mam zmienić żeby móc wprowadzić więcej Bialek [...]

Natomiast jeżeli chodzi o wysoki poziom insuliny i działanie johimbiny tutaj w praktyce dość często okazuje się że posiłek węglowodanowy, na redukcji, który nie jest aż tak mocno obfitujący w węglowodany czyli zawiera ich powiedzmy około 60,80 g na porcje nie będzie aż tak przeszkadzał w działaniu joszki jak nam się wydaje. Sam stosujący johimbinę [...]

Zdecydowanie sugeruję wrzucić johimbinę w okresie aktywności fizycznej, czyli np. przed treningiem. W sytuacji, gdy najwyższe jej stężenie po zastosowaniu jest w czasie około 30-40 minut, a utrzymuje się około 2,5 godziny, to rozwiązanie takie będzie optymalne. Szczególnie gdy jest idealne środowisko do czerpania energii z tkanki tłuszczowej. [...]

To radzisz mi białko robić z letnim mlekiem ? Robiłem w shakerze ale strasznie się pieni i robię w szklance . I jak myślisz z wodą lepiej smakuję niż z mlekiem ?

"tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko" - można się było domyślić z moich wypowiedzi linków nie umiem dawać może to nie Ty pisałeś (jeśli tak to przepraszam), ale kiedy sprawdzacie dietę na masę komuś to mówicie daj 2g białka czy coś w tym stylu

Chodzi tutaj o konkretną dietę, nie taką z internetu, bo to się mija z celem. Każdy powinien do diety podchodzić indywidualnie. Kawa ok, zielona herbata ok. Na prawdę uważam, że powinnaś stosować się do diety redukcyjnej. Odpuść sobie coca colę, light nie ma cukru, ale jest nafaszerowana sztucznymi słodzikami, które nie są dobre dla zdrowia. [...]

bialko dawkujesz w zaleznosci od diety a dokladnie od brakow w niej

1.dawkowanie kreatyn to 1 strona http://www.sfd.pl/temat257957/ 2.5g Mono rano na czczo i 10g CP przed treningiem, po treningu CARBO lub DEXTRO JUICE 3.Połączenie dobre jak masz braki w diecie to możesz kupic białko lub gainer

Zmieniając gramaturę, zmieniają Ci się automatycznie wartości kalorii i makro, w czym problem? Warzyw minimum pół kilograma. Nabiał półtłusty i 1-2 porcje dziennie. Makaron bezjajeczny do wywalenia. Daj jakąś tłustą rybę morską. I popraw to raz jeszcze, skoro chcesz robić masę, to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Zacznij 3200-3300 kcal. Białko [...]

Wklejam tutaj ankiete, bo nie moge edytowac postu 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 ? troche spadki sa :P -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 97cm ( na poczatku redu bylo 104) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ujemny bilans, rotacja weglami -białko: ok 300g -węglowodany: ok 280 dt, ok 240 dnt [...]

[...] ww wysokim IG (banany moga byc jak nie masz wafli ) lub jakies antykataboliki (bcaa np.) teraz tak: -jezeli to jest trening na rzezbe - to w okolicach 45-60min spozywamy bialko wolnowchlanialne (~40g), lub jezeli jest to trening w godzinach rannych lub poludniowych to mozesz dorzucic troche ww o niskim ig - jezeli jest to trening na mase - po [...]

otreby pSZenne (boooze nie mow ze jestes kolejnym dyslektykiem) w 100g bialko 16g wegle 61,9g tluszcz 4,6g w weglach wliczony jest blonnik ktorego w 100g jest 43g

W takim razie zainwestuje w wolne ciężary i kupię cały zestaw z ławeczką. Jaki byście doradzili sprzęt kupić, jakie obciążenie? Myślę także nad suplementami. Teraz przed treningiem brałem jedną kapsułkę Thermo Speed Hardcore, oraz z diety suplement 3 razy dziennie. Myślę teraz wziąć Lipo 6 Black lub Animal Cuts? Do tego witaminy i kwasy omega 3. [...]

biorąc dodatkow mass gaina dostarczasz dodatkowych kalorii a co się z tym wiąże tyjesz. Egg pro to białko na bazie jajka tak jak Ovopol. Jest do dobre białczeko na noc gdyż długo się wchłania ale Ovopol dużo taniej wychodzi. Serwatka wyśmienicie się nadaje do wzięcia po treningu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia [...]

[...] zielony i zamaist z wyszukiwarki zawsze walilem tu na forum z glupimi pytaniamin wiec kolege rozumiem... do autora: gainer to tylko uzupelnienie Twojej diety w weglowodany i bialko To nie kreatyna ze poczujesz jakies znaczne i szybkie "doladowanie" (czyt. nabranie masy i sily) Tutaj jesli juz to stopniowo bedziesz zauwazal efekty jesli [...]

A gdzie w przed treningowym i po treningowym białko, widzę że liczysz sporo białka z produktów zbożowych, staraj się aby 3/4 były pochodzenia zwierzęcego. Do poprawy.

Też przymierzam się do diety i wkleję Ci to co ja mam w notatniku przewidziane produkty: Węglowodany o niskim IG: - Owsiane - Jęczmienna perłowa - Jęczmienna pęczak - Gryczana - Makaron( durum) - płatki pszenne(rzadko) - płatki żytnie (rzadko ) - zarodki pszenne Węgle o wysokim IG: - Ryż biały - Kuskus - Manna - Ziemniaki - Jaglana Białko [...]

Co o tym sądzicie ? 1. Koktajl i 1 łyżka olej lniany i witaminy Olimp Multiple 2 jogurty naturalne 2 banany płatki owsiane musli łyżeczka kakao 2. Chleb razowy Wędlina drobiowa min. zawartośc drobiu >65 procent Pt: jakaś rybka zamiast wędliny drobiowej lub jajka i sam ser jeżeli wystarczy białka w bilansie całego dnia [...]

Chyba faktycznie zrobię tak że po prostu zmiksuje białko z bananem i to tylko zjem bo po normalnym posiłku ciężko jest zasnąć. A w końcu liczy się dzienny bilans.

Thx, białko i węgle, wszystko wiem kiedy i jak. A co do mono to nie działa i marne miałem efekty, więc nie idę w tym kierunku.